我的雅思听力很不好，如果不看原文只听的话很难听懂，但完全能看懂，请问针对这种情况怎么训练听力？

一般练听力有三种方法，操作难度依次升高：

1.调节语速法 

有不少的app是可以调语速到0.8倍的（再慢就不推荐了，会失真），从慢速到正常语速，在到快语速，通过这样的持续练习，你可以很好的适应实际考试里的听力语速。

2.听写法 

初期可以一句一句暂停来写，写完一句才进行下一句；后期完整听5分钟以内的一段完整录音，同时写下你听到的。一遍遍完整听，直到最后完全听写下来。 

3.影子跟读法。

这个就不细说了，属于高阶听力练习法，在网上搜一下可以看具体操作。